ما هي أهم الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الرجل؟

 

من أجل صحة العظام ، وصحة القلب ، وضغط الدم الصحي ، والصحة المناعية ، وأكثر من ذلك ، من المهم أن يتناول الرجال الفيتامينات التي يحتاجونها لدعم صحتهم.

في حين أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يوفر العناصر الغذائية ، فقد لا يحصل بعض الرجال على العناصر الغذائية الكافية ، خاصةً إذا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا أو يتخلصون من بعض الأطعمة بسبب الحساسية أو الحالة الصحية أو التفضيل الغذائي.

لتزويد جسمك بالطاقة والكائن الحي ، تحتاج إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية في التوازن الصحيح . يحتاجها الرجال والنساء ، لكن الرجال يحتاجون أيضًا إلى مغذيات مختلفة عن التي يجب أن تستهلكها النساء. وفقًا لموقع WebMD ، "يجب على الرجال التفكير في تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على عظامهم قوية" ، من بين فيتامينات أخرى لدعم الصحة. فيما يلي بعض الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الرجال للصحة والطاقة الأمثل .

1. فيتامينات متعددة في اليوم مع فيتامين أ ، ج ، د ، هـ ، ب 12 ، كالسيوم ، زنك والمزيد

تقدم الفيتامينات المتعددة لصحة الرجل One A Day مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الرئيسية في قرص واحد. صيغة One A Day لصحة الرجال مثالية للرجال الذين يبادرون إلى الحفاظ على صحتهم. تم تصميم هذه الفيتامينات اليومية خصيصًا لمعالجة المشاكل الصحية الرئيسية للرجال. يحتوي هذا الجهاز اللوحي الذي يسهل تناوله على فيتامينات A و B6 و B12 و C و D و E و K وريبوفلافين وثيامين ونياسين وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والزنك والمنغنيز والبيوتين والمغنيسيوم والنحاس والليكوبين والكالسيوم ، السيلينيوم والكروم.

تمت صياغة تركيبة الفيتامينات المتعددة لصحة الرجل One A Day لدعم: صحة القلب ، وضغط الدم الصحي ، والصحة المناعية ، ووظيفة العضلات الصحية ، والطاقة الجسدية من خلال المساعدة في تحويل الطعام إلى وقود . الفيتامينات المتعددة لصحة الرجل One A Day خالية من الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان والألوان الاصطناعية والمحليات. يجب على الرجال البالغين تناول قرص واحد يوميًا مع الطعام. لديها أكثر من 25 ألف استعراض على أمازون.

2. Naturewise فيتامين د

يمكن العثور على فيتامين د في الخلايا في جميع أنحاء الجسم. من الضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور بناء عظام وأسنان قوية والحفاظ عليها ، ودعم جهاز المناعة ، ووظيفة العضلات الصحية. يحتوي فيتامين D3 من Naturewise على أكثر من 105000 تقييم على Amazon .

غالبًا ما يشار إليه باسم "فيتامين أشعة الشمس" ، يتم تصنيع فيتامين د 3 عندما تتعرض البشرة العارية للأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن معظم الناس لا يحصلون على الكمية الموصى بها من ضوء الشمس وحده. تشمل العوامل التي يمكن أن تمنع إنتاج فيتامين D3 وقت حدوث التعرض للشمس في اليوم ، والموسم ، وخط العرض ، ولون البشرة ، والعمر ، والملابس ، واستخدام واقي الشمس. في الواقع ، وفقًا لمايو كلينك ، قد يعاني 25-50 ٪ أو أكثر من عامة الناس من نقص في فيتامين د. يوفر NatureWise فيتامين د 3 نفس الشكل النشط بيولوجيًا من فيتامين د المنتج في الجسم نتيجة أشعة الشمس المباشرة ، دون التعرض لخطر التعرض لأشعة UVB بدون حماية .

3. طريق الطبيعة على قيد الحياة! علكات الفيتامينات للرجال

هذه العلكة عبارة عن فيتامينات متعددة متوازنة بشكل خاص للرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا . إنه خالي من الغلوتين والجيلاتين (مصنوع من البكتين) ومحلى بشراب التابيوكا وسكر القصب.

يوفر الدعم للقلب والهضم والطاقة وجهاز المناعة وصحة العين والعظام. يحتوي أيضًا على مركب فيتامين ب الكامل للمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة ، وفيتامين ج عالي الفعالية وفيتامين هـ وفيتامين ب 6. بدون منكهات صناعية أو مواد حافظة

الأطعمة المضادة للالتهابات للصحة والسعادة

تذكر أن الجسم السليم هو مرادف للرفاهية وسوف يجلب لك السعادة. استهلك الأطعمة المضادة للالتهابات لتحقيق كائن حي يتمتع بصحة مثالية

يجب أن تكون الصحة والسعادة دائمًا أهم شيء بالنسبة لكل منا. رفاهيتنا هي مفتاح تقديم أفضل ما لدينا في كل شيء وللجميع. يمكن لجسمنا أن يعطي علامات على العكس إذا لم نعطيه الرعاية المناسبة ، مثل ظهور التهاب. يشير الالتهاب إلى عملية الجسم الطبيعية للدفاع عن نفسه ضد الأشياء التي قد تكون ضارة ، مثل الإصابة أو العدوى أو السموم ، في محاولة للشفاء من نفسه . عندما يتسبب شيء ما في إتلاف خلايانا ، فإننا نطلق مواد كيميائية تؤدي إلى استجابة من جهاز المناعة لدينا ، بما في ذلك الأجسام المضادة والبروتينات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة.

• الخبر السار هو أنه يمكننا استخدام بعض الأطعمة لمحاربة الالتهاب وتملأك بالسعادة. انظر إلى بعض الخيارات.

الأسماك والمكسرات:

عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهاب ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي واحدة من أفضل الخيارات. قد يبدو سمك السلمون والسردين كمصادر فائقة لأوميغا 3 ، لكن البذور والمكسرات مليئة أيضًا بتأثيرات مضادة للالتهابات. أضف بذور القنب وبذور الكتان واللوز والجوز إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل الالتهاب. يمكنك تناولها على الإفطار أو في السلطة أو الخضار المشوية.

زنجبيل:

يساعد الزنجبيل في تخفيف الالتهاب عن طريق تقليل إنتاج السيتوكينات ، وهو بروتين يسبب الالتهاب. الزنجبيل هو أيضًا علاج طبيعي لاضطراب المعدة. قدميها في الشاي أو اصنعي البسكويت.

الخضار :

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ، مما يقلل من مستويات معينة في الجسم تسبب الالتهاب. للحصول على دفعة إضافية ، أضف الأفوكادو إلى المزيج (يحتوي أيضًا على مركبات مفيدة تحمي من الالتهاب). اطبخها في فريتاتا أو حاول أن تقذف الخضار المفضلة لديك على الشواية.

ماء:

أخيرًا وليس آخرًا ، الماء. الماء يرطبنا ويساعد على تهدئة الالتهابات في الجسم. يمكنك تحضير الشاي بالماء. يحتوي الشاي الأخضر أو ​​الأسود على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

اقراء ايضا :

مناديل للوجه تتحكم في الحساسية والحكة والجراثيم

تعرف على أفضل المكملات الغذائية لتخفيف أوجاع وآلام الاسنان