السمنة والحمل: كيف تعتنين بنفسك وما هي المكملات الغذائية التي يجب استخدامها؟

 

قد تكون المعاناة من السمنة قبل الحمل أو أثناءه شديدة الخطورة على صحتك وصحة طفلك. وجّه نفسك إلى ما يجب عليك فعله للحصول على وزن صحي وحمل

يمكن أن يكون للسمنة أثناء الحمل تأثير كبير على صحتك وصحة طفلك. هناك مضاعفات يمكن أن تحدث ، ولهذا يجب أن تكون على دراية بالتوصيات اللازمة للعناية بزيادة الوزن وما يمكنك القيام به لتعزيز الحمل الصحي . يتم تشخيص السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر . لتحديد مؤشر كتلة الجسم ، اقسم وزنك بالأرطال على طولك بالبوصة المربعة واضرب في 703. أو اقسم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع.

بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل تشمل سكري الحمل ، وخطر الإجهاض ، وارتفاع ضغط الدم ، وتلف أعضاء مثل الكلى (تسمم الحمل) ، من بين أمور أخرى ، بما في ذلك الأضرار التي تلحق مباشرة بطفلك مثل العيوب الخلقية. . خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة أن تكتسب ما يصل إلى 40 رطلاً في كثير من الحالات ، ولهذا من المستحسن أن تكون بوزن صحي قبل الحمل ، حتى لا تعانين من السمنة ومشاكل أثناء الحمل. استشيري طبيبك عن الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه والمكملات الضرورية للحفاظ على صحتك تحت السيطرة أثناء الحمل. ألق نظرة على بعض:

1. مكمل غذائي Myo-Inositol و D-Chiro Inositol :

Myo-inositol هو عضو في عائلة B (فيتامين B8) ، وهو يعزز خصوبة الإناث من خلال دعم التوازن الهرموني ووظيفة المبيض.

D-Chiro-inositol (DCI) عبارة عن سلسلة إشارات كيميائية تخبر أجسامنا بكيفية التخلص من السكر. لوحظ أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) وأولئك الذين يعانون من حساسية الأنسولين لديهم مستويات منخفضة من DCI. لذلك ، أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن DCI لها نتيجة إيجابية في تحسين صحة التمثيل الغذائي. هذا D-Chiro-inositol (Caronositol®) هو مستخلص نباتي منقى من قرون الخروب باستخدام عملية خاصة خالية من المذيبات. يجمع هذا الملحق بين Myo-inositol و D-Chiro-inositol في كبسولة واحدة لراحة وامتصاص أفضل.

2. Garden of Life Mykind Organics - أقراص فيتامين الغذاء الكاملة:

Mykind Organics قبل الولادة مرة واحدة يوميًا عبارة عن فيتامينات متعددة الأطعمة تُستخدم مرة واحدة يوميًا ، وقد تم تركيبها خصيصًا للنساء أثناء فترة ما قبل الحمل والحمل والرضاعة . يدعم نمو الجنين ، وكذلك طاقة الأم وتغذيتها ، بنسبة 100٪ أو أكثر من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الفيتامينات C ، D3 ، E ، K ، حمض الفوليك ، B12 ، الحديد والسيلينيوم ، كلها مصنوعة من 30 فاكهة وخضروات وأعشاب مثل اللفت ، وعشب البحر ، والبروكلي ، والبقدونس ، والزنجبيل ، والتوت ، والريحان المقدس ، وأكثر من ذلك.

يوفر قرص واحد 600 ميكروغرام من حمض الفوليك الكامل و 18 ملغ من الحديد من مزيج غذائي عضوي معتمد ، بالإضافة إلى 900 وحدة دولية من فيتامين د 3 كامل الطعام من الأشنة ، بدون فيتامينات صناعية أو ألوان صناعية أو مواد حافظة. توفر هذه الفيتامينات المتعددة من mykind Organics Whole Food الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة الحقيقية باستخدام براءة الاختراع المعلقة ، واستخراج المياه ، وتكنولوجيا الأقراص النظيفة. تستخدم هذه العملية 100 ٪ من المواد العضوية وغير المعدلة وراثيًا ، ولا تحتوي على مكونات مشتقة من الصويا أو الذرة شائعة الاستخدام ، أو القائمة المعتادة للمواد الكيميائية مثل ستيرات المغنيسيوم أو ثاني أكسيد السيليكون. يتضمن خط mykind Organics هذا تركيبات كاملة Multi و Once Daily Multi للرجال والنساء.

3. MegaFood Baby & Me 2 - فيتامينات متعددة بعد الولادة وقبل الولادة:

الصحة الأفضل تبدأ بالطبيعة. يستخدم هذا المكمل طعامًا حقيقيًا ومغذيات ممتازة. يدعم Baby & Me 2 متعدد ما قبل الولادة الذي صممه الطبيب التغذية المثلى قبل وأثناء الحمل بالمغذيات الأساسية والطعام الحقيقي. يضيفون الكولين وحمض الفوليك الميثلي لدعم صحة الجنين.

يدعم هذا المكمل العافية المثلى في قرص واحد يومي سهل ومريح. مصنوع من أطعمة ومغذيات حقيقية لدعم جهاز المناعة وإنتاج الطاقة الخلوية وعظام صحية وغير ذلك قبل الحمل وأثناءه.

مصل إلكتروليت للأطفال والكبار يمنع الجفاف بسبب الالتهابات أو الأمراض

تعتبر مصل معالجة الجفاف ضرورية في أوقات التهابات المعدة أو الأمراض أو الإفراط في الشرب للوقاية من الجفاف.

الإلكتروليتات هي معادن موجودة في الدم ، ولها وظائف مختلفة مثل كمية الماء في الجسم ، وحموضة الدم ، وأداء العضلات وغير ذلك. تحتوي الإلكتروليتات على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد. ولكن عند ممارسة الرياضة ، عندما يكون هناك مرض في الجهاز الهضمي أو مناعي ، وحتى عندما تشرب بكثرة ، فإن هذه الإلكتروليتات تفقد. 

أمصال الإلكتروليت هي تلك التي تحتوي على هذه المعادن لتعافي الجسم ولا توجد مشاكل جفاف وأكثر. حسنًا ، لا تحتوي المياه الطبيعية على إلكتروليتات ولن تكون كافية للحفاظ على ترطيب الجسم وفقًا لـ Medlineplus. 

ستكون أمصال معالجة الجفاف عن طريق الفم مكملًا مثاليًا في الطقس الحار ، عندما تعاني من الإسهال والقيء وحتى عند الإصابة بالإنفلونزا أو الزكام ، وكذلك للرحلات الطويلة أو حتى بعد روتين طويل جدًا. يوصى باستخدام مصل الإلكتروليت للأطفال وكبار السن. يمكن العثور عليها في مسحوق ، قطرات ، مشروبات جاهزة ، وحتى في كبسولات. 

قد يثير اهتمامك:  3 فوائد لاستهلاك المياه القلوية خلال النهار

1. أملاح معالجة  الجفاف عن طريق الفم بدون نكهات ثلاثية

هي أمصال عن طريق الفم تحتوي على المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للتعافي ، ولكن تضيف الجلوكوز بحيث تتمتع هذه المعادن بامتصاص أمثل من خلال القناة المعوية ، وبالتالي تجعلها تشعر بالراحة والوقاية من الجفاف بشكل أسرع. 

لا يحتوي على أي نكهة ، لذلك إذا أردت بعض النكهة يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال. وهي عبارة عن علبة بها 15 كيسًا من الإلكتروليتات عن طريق الفم. خالٍ من الألوان الصناعية والمواد الحافظة. 

2. مصل Ultima Replenisher خالٍ من السكر بنكهة البطيخ بالكهرباء

تعتبر عبوات الإلكتروليت الفموية غير المنكهة أقل متعة للشرب ، ولكن هذا خيار للترطيب دون إضافة سكر أو سعرات حرارية. محلى بأوراق الستيفيا ونكهاته من أصل نباتي. بالإضافة إلى احتوائه على الصوديوم والكالسيوم والكلوريد والفوسفات ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين C والزنك مما يمنح دفعة من الطاقة ويساعد في رفع الدفاعات عند السكر بسبب الالتهابات المعوية أو الأنفلونزا. 

تحتوي هذه الأمصال الفموية على 20 عبوة فردية جاهزة للإضافة إلى القليل من الماء. كل حصة تخدم 16 أوقية من الماء. 

3. Pedialyte  الأطفال والكبار المصل بالكهرباء

يتطلب الجفاف عند الأطفال مزيدًا من الاهتمام ، وهو خيار مصل للأطفال أوصى به أطباء الأطفال. يحتوي على المعادن الضرورية للترطيب ويحتوي على نكهات حتى يتمكن الأطفال من شربه بسهولة أكبر. وهو عبارة عن عرض تقديمي يحتوي على 6 أمصال للفم في كل علبة وتحتوي كل حصة على 50 سعرة حرارية و 12 جرامًا من السكر ، ولكنها لا تحتوي على عصير فواكه. 

يمكن دمجه مع الماء البارد لجعل شربه أكثر انتعاشًا. هذا المصل الفموي مثالي للأطفال والكبار. 

4. قطرات إلكتروليت  خالية من السكر خالية من العوامات

هذا بديل لا يضيف نكهة ويمكن دمجه مع مشروبات مختلفة. وهي عبارة عن قطرات تعمل كمركز إلكتروليت تخدم ما يصل إلى 40 حصة. تركيبته هي المعادن الضرورية لأمصال الفم ، لكنها تضيف خلاصة الأعشاب والفيتامينات B1 و B5 و B6 . هذا لتحسين حالتك المزاجية والشعور بالتحسن. إنها قطرات صلبة تذوب مع أي نوع من السوائل. يوصى بعدم ممارسة الكثير من الضغط ، لأنه في حالة إضافة أكثر من القطرات اللازمة ، سيكون للشراب نكهة مختلفة. 

يوصى باستخدام مصل الإلتروليت لإعادة الترطيب هذا للجفاف والأمراض وحتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو. لا يحتوي على سكر أو سعرات حرارية ، فهو مصل للأطفال والكبار.  

أفضل الكريمات والمنتجات لعلاج البواسير التي تحصل عليها على أمازون بدون وصفة طبية

غني ومرطب وصحي: فوائد الهورتشاتا لصحتك

أفضل مكملات الفيتامينات للبالغين فوق سن الخمسين